C'est une méthode d'entrainement qui consiste à réaliser plusieures exercices les uns après les autres.
Une fois la totalité des mouvements effectués l'enchainement est repris depuis le début. On passe d'un exercice à un autre, on enchaine exercice de renforcement musculaire avec un exercice cardio.
Le rythme cardiaque reste élevé mais cela reste gérable pour les débutants, car la variété des exercices enchainés les uns aux autres ne les poussent pas au bout de leurs forces.
Et pour les non-débutants, ils peuvent tout donner sur de cours intervales et bénéficier d'un entrainement "tout en un"
